Bolden kastet til træneren og der spurtes nu mod den opstillede kegle.
Keglen berøres med hånden og herefter hurtigt retur.
I samme øjeblik keglen berøres, spurter backspilleren frem og træneren lader bolden trille langsomt frem.
Spilleren, som rørte keglen spurter mod bolden, samler den op med 1 hånd og kaster den straks fra gulvhøjde til den løbende back, som afslutter..

Juster afstandene således, at der ikke er tid til at rejse sig op og kaste bolden på normal vis.
Træningen dækker også hurtigt at opsamle en tabt bold og kaste den hurtigt frem til en kontraløber.