| الحركة 1 | الحركة 2 | الحركة 3 | الحركة 4 |
| الحركة 5 | الحركة 6 | الحركة 7 | الحركة 8 |
| الحركة 10 | الحركة 11 | الحركة 12 |
الحركة 9
|
|
|||||||||||||
|
.يقوم المدرب بتوزيع عدد من الأقماع حسب المخطط
خلال الدورة الأولي يجري اللاعب دورة كاملة في اتجاه عقارب الساعة.
أما في الدورة الثانية فيجري اللاعب في اتجاه عكس
عقارب الساعة.
 |