.يقوم المدرب بتوزيع عدد من الكور والأقماع حسب المخطط المرفق
يجري اللاعب تجاه الكرة الأولي يأخذ وضع القرفصاء ويلتقطها.
يثب اللاعب عاليا مستخدما ساقيه أثناء مسكه للكرة عاليا فوق رأسه بيديه.
عند هبوطه على الأرض يأخذ اللاعب وضع القرفصاء مرة ثانية ويضع الكرة على الأرض.
بعد الانتهاء من جميع الكور يجري اللاعب جري متعرج حول الأقماع.