| الحركة 1 | الحركة 2 | الحركة 3 | الحركة 4 |
| الحركة 5 | الحركة 6 | الحركة 8 | |
| الحركة 9 | الحركة 10 | الحركة 11 | الحركة 12 |
الحركة 7
|
|
|
||||||||||||
|
.يقوم المدرب بتوزيع عدد من الأقماع القصيرة (يفضل الأطباق) حسب المخطط
المرفق
يجري اللاعب من قمع إلى أخر.
عند وصوله إلى القمع بأخذ اللاعب وضع القرفصاء
ويلمس القمع.
 |