Sjuan 1
Sjuan 2
Sjuan 3
Sjuan 4
Sjuan 5
Sjuan 6
Sjuan består av 7 passningar.
Spelarna står stilla på utmärkta platserna och bollen flyttas enligt följande:
M9 - H9 - H6 - M9 - M6 - V9 - V6 - M9 osv...
När övningen behärskas kan man börja med Sjuan 2.
Översättare:
Jimmy Lagesson