Alm. gribe-kaste
For de fleste en kedelig og helt unødvendig træning - bare spørg spillerne.
Men, hvad pokker - selv landsholdet øver det, så jeg har den med.
OG DET SKAL TRÆNES!!!!
Tænk på hvor mange mål modstanderne får i en
kamp p.g.a. tabte bolde og dårlige afleveringer. Spillerne kaster bolden til
hinanden med alm. stødkast, høje stødkast, studsafleveringer, 2-håndsafleveringer,
hopskud, bag-om-ryggen, sideafleveringer eller efter en afleveringsfinte til
een af siderne.
Øvelsen kan foretages stående for uøvede eller under 3-skridts frem- og tilbagebevægelser
for øvede samt skråløb frem og tilbage. Afstanden mellem spillerne kan være
fra 1/2 meter (hurtige 2-håndsafleveringer) til afleveringer fra sidelinie til
sidelinie. Kaste/Gribe-øvelserne kan også anvendes til boldkontrol og opvarmning,
f.eks. når en spiller griber bolden, så foretages een af følgende f.eks.. 4
gange med bolden, inden den afleveres retur (husk begge veje):
1: Føres
bagom ryggen
2: Føres under løftet ben
3: Studses under benet, som er
strakt fremad
4: Studses bagom ryggen
5: Kastes bag om ryggen og gribes
foran
6: Træde et skridt frem og studse mellem benene
7: Kastes over hovedet
og gribes bag om ryggen
8: Bolden kastet skruet frem, så den hopper tilbage
9: Bolden dribles og gribes på vej op med 1 hånd
10: Bolden holdes nedad
med 1 hånd, så svippes den rundt over håndryggen og gribes igen.
Meget mere kan sættes på. .Desuden kan man krydre øvelserne med at lave
en finte (sidestepfinte, rullefinte, afleveringsfinte m.fl.) inden afleveringen.
Finterne behøver ikke at være hurtige, men de skal udføres bevægelsesmæssigt
korrekt.