Handboll för tränare, klubbar och spelare

A	MV står mitt i målet och spelarna ställer upp i två led framför. Skotten ska vara låga dvs strax under knähöjd (gärna vid golvet). Skotten ska varieras såväl mitt på som vid sidorna (dock inte precis vid stolpen) MV ska vara i balans inför varje skott.
B	MV sitter på en stol eller plint mitt i målet. En spelare stöttar stolen. MV får gärna hålla i sig i ryggstödet. Låga skott vid sidan upp till knähöjd och MV parerar med fötterna. Meningen är att MV inte ska ha vikt på någondera fot.
C	MV sitter på huk. Låga skott vid sidan och MV parerar med benet. MV ska vara i balans mellan varje skott. En mycket krävande benövning (speciellt för tunga MV). Bra extraträning är Kosackvalsen.