Un certain nombre de cônes sont placés comme montré sur le schéma.
Le nombre de cônes est adapté aux capacités et à l'état physique des joueurs.
Les joueurs courent maintenant aussi rapidement que possible (pas nécessairement latéralement) d’un cône à l’autre ; se focaliser sur la vitesse.
Faire attention que les joueurs ne croisent pas les pieds en changeant de direction.
C'est une chose normale mais cela ralentit la course.
En fait le joueur doit courir jusqu’au cône, s’arrêter et s’appuyer sur la jambe proche du cône pour repartir avec l’autre jambe vers le cône suivant.