Langt udkast med returløb
A 'taber' bolden til M1, rykker langs sidelinien og modtager en aflevering fra
M1.
A dribler til frikastlinien og afleverer til M2, hvorefter A vender
om.
Samtidig rykker B langs sidelinien, og M2 forsøger at aflevere til B,
mens A prøver at opfange udkastet. B dribler til frikastlinien og afleverer
til M1, hvorefter B vender om.
Samtidig rykker C langs sidelinien osv.
Efter at A har forsøgt at erobre bolden med M2's udkast, løber hun uden
at genere de øvrige spillere bag i egen række.
Efter at B har forsøgt at
erobre bolden ved M1's udkast osv.
Det er vigtigt, at afleveringerne til
målmændene afpasses efter, hvor dygtige målmændene er til at foretage lange
udkast.
VARIATION:
Afleveringerne til målmændene erstattes af skud
fra frikastlinien.
Målmanden skal parere skuddet, inden hun må samle en
af de bolde, der ligger ved siden af målet, op og kaste den til den rykkende
spiller.
Øvelsen kan spejlvendes.