A løber frem med 3-skridtstilløb og afleverer til B, som er i bevægelse.
Efter modtagelsen foretager B 3-skridstilløb og afleverer til C, som modtager bolden i bevægelse.
C foretager 3-skridtstilløb og skyder på mål.
Efter afleveringen til B løber A skråt baglæns til B's række, mens B efter afleveringen til C løber skråt baglæns bag i C's række.
Efter skuddet henter C bolden og løber bag i A's række.

Husk at variere placeringen af skuddet i målet.
Øvelsen kan og skal spejlvendes.