SPRINGSERIE 1
1 | Stå med samlede fødder og hop frem og tilbage med hurtige spring |
2 | Stå med samlede fødder og hop fra side til side |
3 | Stå på venstre ben og hop frem og tilbage |
4 | Stå på højre ben og hop frem og tilbage |
5 | Stå på venstre ben og hop fra side til side |
6 | Stå på højre ben og hop fra side til side |
7 | Stå med samlede fødder, hop langt til siden og saml fødderne.
Hop tilbage og saml fødderne. |
8 | Stå med samlede fødder - hop frem - til venstre - baglæns - til højre i en firkant mod uret |
9 | Stå med samlede fødder - hop frem - til venstre - baglæns - til højre i en firkant med uret |
10 | Bøj benene og rør med højre hånd gulvet - udfør et paradehop
- bøj ned og rør gulvet med venstre hånd - paradehop |