A Lige for (enkeltpareringer). Målmanden står i klarstilling; lidt ned fjedrende i knæene ca. 1 meter foran stregen. Armene let bøjede med hænderne ca. I skulderhøjde (varierende efter målmandstypen). Træneren eller spillere skyder skiftevis høje skud (over hoftehøjde), skuddene pareres med enkeltparade med arm eller hånd. Målmanden skal lære at give efter i armen eller med hånden feje bolden over mål. Bolden skal "dødes", dvs. Den må ikke springe ud på banen igen, men ledes i gulvet eller over mål. B Dobbeltparader Udført som ovenstående, men nu skal træneren skyde lige omkring hovedet på målmanden, der skal parere med dobbeltparader (med hænderne eller underarme). Bolden må ikke gribes. Kan evt. også trænes fra siderne, hvor øvelsen er mere kamprelevant.

A-øvelsen kan også øves med meget hårde skud.
Her skal målmandens arme føres fremad mod skuddet for ikke boldens kraft skal presse armene bagud og forårsage skade i leddene.