Lange kast 1

 
 
  Lange kast 2 Lange kast 3 Lange kast 4
Lange kast 5 Lange kast 6    
Bolden spilles mellem den ene sides back og fløj.
Når midterlinien nås, sprinter den spiller, der ikke har bolden frem mod målet.
Den boldholdende spiller tøver lidt og kaster så bolden til den sprintende spiller således at denne modtager den ved 3-meter linien og afslutter.

Anvendes en målmand skal der skiftes mellem siderne.
I modsat fald kan begge sider løbe samtidig.

Printervenlig