Spillerne stilles op som vist.
De 2 spillere ved målcirklen har hver en bold,
PM har 2 bolde.
De 2 yderste har ingen bolde.
Der placeres en bold 1-2 meter fra hver målstolpe.
Øvelsen går ud på at presse målmanden, som skal forsøge at klare hvert skud.

Øvelsen starter ved at PM skyder 2 gange på mål - 1 skud i hver side (1 + 2).
Herefter løber målmanden ud og rører bolden hos spilleren til venstre.
Herefter hurtigt retur i målet og prøve at redde det lob-skud (3), som følger.
Nu løber målmanden hurtigt til venste for målet og samler bolden op og foretager en lang aflevering til spilleren ude på banen (4).
Herefter frem og røre bolden hos den højre spiller ved målcirklen, retur og redde lobbet (5).
Nu hurtigt til højre for målet, samle bolden op og foretage en lang aflevering til den anden spiller ude på banen (6)

Øvelsen kan køre 3-5 gange