Frem og tilbage
Midterspilleren C løber frem og tilbage mellem A og B.
Spillet starter med
at C løber frem mod A og afleverer bolden.
Nu vender C og løber mod B.
Undervejs skal hun modtage bolden bagfra og så afleverer til B.
Herefter
vending osv.
Øvelsen træner - udover konditionen - evnen til at gribe en
bold, der kommer bagfra. Spilleren må ikke løbe sidelæns ved boldmodtagelsen
men skal dreje kroppen mod bolden under fremadløbet.
Skal ikke køres for
længe da den tager pusten.