Der placeres en bold 8-10 m foran spilleren, eller denne triller sin bold frem på banen eller træneren kan rulle en bold mod den løbende spiller.
Silleren løber frem og uden at stoppe op, bukker sig forover og samler bolden op med 1 hånd.
Armen føres nu bagud og bolden vippen frem over hovedet.
Løbet fortsættes og bolden indhentes, dribles videre og der afsluttes.

Øvelsen kræver, at spilleren er i stand til sikkert at kunne samle en bold op med 1 hånd