Løberne udføre enten hele programmet alene eller 1. del med mulighed
for pauser inden 2. del med mindre grupper.
På signal starter
en løber fra hver gruppe. Når løberen kommer over baglinien udføres
aftalte øvelser 3 gange. Disse kan f.eks. Være: 3 armstrækninger,
3 mavebøjninger, 3 rygbøjninger og 3 englehop. Herefter løbes retur
og de samme øvelser udføres.
Næste gang der løbes, udføres de
samme øvelser, men denne gang 6 gange hver.
Til sidst udføres
øvelserne 9 gange hver.
Er der mulighed for pauser kan programmet
fortsætte med 12 øvelser hver.
Vi kalder den: ____________________________________
Kommentarer:
|
|