Holdet deles op i grupper a 4 spillere.
Der stilles en kegle lige inden på banen ved sidelinierne.
3 spillere løber nu fra kegle til kegle.
Keglerne berøres. Når en af løberne bliver træt, erstattes denne af den ventende løber.
Der skal hele tiden være 3 spillere på banen for hvert hold.

Der løbes i 8 minutter, hvorefter der holdes 2 minutters hvil.
Herefter løbes i 8 minutter igen efterfulgt af 2 minutters hvil og til sidst endnu et løb på 8 minutter - ialt køres øvelsen 1/2 time.

Hvis der i en af grupperne er mindre end 3 spillere på banen, forlænges deres tur med 1 minut.
Der kan løbes i grupper a 4 eller 5 - der skal da være henholdsvis 3 eller 4 spillere i løb.