Træningen er vist med 3 træningshold, men de træner forskelligt. Det er for at vise træningsmuligheder og variationer. Afleveringen er kun vist en vej.
 

1	3 par, der drejer udad ved keglen, og løber udenom, når de kommer hjem.
2	3 par, der alle drejer til venstre ved keglen. Se hjemløbet på skitsen.
3	Vist med 4 par uden afleveringsforløb.

Fælles for alle er, at næste par starter, når det andet er kommet 'hjem'.
Afleveringerne kan selvfølgelig gøres frie, men øvelserne er gode til at træne spillerne i en sikker og hurtig sideaflevering. Det er endvidere en hård ryktræningsform. Træner spillerne ca. 5 - 10 omgange (pr. par) er det passende.