Øvelsen udføres skiftevis til venstre og til højre.

HF afleverer bolden til HB.
Denne sender bolden videre til VB, som modtager den i fremløb og stempler ind på sin forsvarsspiller.
Bolden sendes nu langt retur til HF, som rykker ind og afslutter.
Efter afslutning henter HF bolden og løber om bag sin række eller til den modsatte VF.
Øvelsen gentages nu med start fra VF.