Et antal kegler og hula-ringe bliver stillet op som vist.
I 1. bane står keglerne lidt forskudt for hinanden.
I den 2. bane står keglerne mere forskudt og i den sidste bane lægges ringene ud med ca. 2 meters afstand fra hinanden.
Spilleren løber slalom mellem keglerne på bane 1.
I bane 2 laves sideløb mellem keglerne.
I 3. bane skal spilleren sætte en fod inde i ringen og lave skarpt retningsskifte mod næste ring.
Foden sættes inde i ringen og der bøjes ned i knæet for at bremse kroppens bevægelse.
Herefter sættes af på det bøjede ben og der løbes mod næste ring.