P:    Placering (placering i målet i förhållande till skottet)
F:    Fokusering (ögonen på boll/motståndare
P:    Parad (huvud, kropp, armar och ben).

Utgångsposition för MV:

*	Axelbrett mellan fötterna
*	Lätt böjda knän
*	Vikten lite på framfoten. Hjärnan är mer aktiverad vid denna viktfördelning.
*	Händerna över axlarna
*	Armbågarna i höjd med ögonen.

Kvaliteter hos MV:

*	Mod (inte vara rädd att bli träffad i huvud och på kroppen)
*	Förutseennde (läsa spelet)
*	God motorik/koordination (snabb inlärning)
*	Smidig
*	Aggressiv (attack vid närskott)
*	Vända spelet/dirigent
*	OBS! MV bör jobba mycket med att se stor ut

Detta ska tränas:
  Placering

*	Vinklar i förhållande till skott (6m-skott, 9m-skott)
*	Små snabba rörelser istället för stora långsamma – snabbt redo för nästa situation
*	Små snabba rörelser istället för stora långsamma (härr tänkas på den berömde symmetriske båge fron stolpar till stolpar, skal det väre sån?????).
*	Trollen i lådan (väre parat)
*	Förutseende – läsa spelet

   Fokusering:

*	Snabbt fokusera på nytt objekt
*	Öga-hand-fot-koordination.

   Parad:

*	Vinklar – rent fysiologiskt – armar och ben ska röras framåt
*	Smidighet
*	Motorik/koordination/balans
*	Muskelträning
*	Cirkelträning-kondition.

I samband med träning i hallen kommer det alltid att bli pauser där man kan träna på några av ovanstående övningar. Det kräver dock att tränaren avsätter tid till att introducera/instruera MV ordentligt.

OBS!!!

*	Automatisering av rätt rörelsemönster.
*	MV ska inte korsa sina fötter vid sidoförflyttning. När MV rör sig åt höger så ska höger fot flyttas först och därefter vänster fot. Om vänster fot flyttas först leder det lätt till att fötterna korsas och man tappar tempo.
*	MV-träning ska inte alltid vara mjölksyreträning.
*	Att tänka på vid uppvärmning: MV har mest strukturerade skott.

Fördelning mellan PFP

Denna fördelning har stor betydelse vid MV-träning

MV arbetar olika, en del arbetar med stora rörelser och är inte så noga med placering och fokusering, medan andra arbetar mer med att stå rätt vid rätt tidpunkt och kan arbeta med mindre rörelser.

Exempel: När en MV räddat så förutsätts det att PFP = 100%.

En MV som tex arbetar med 80% placering, 10% fokusering och 10% parader kommer att arbeta väldigt lugnt och kommer inte att kasta sig efter bollen.

En MV som arbetar med 10% placering, 80% fokusering och 10% parader kommer att göra många räddningar där han kastar sig efter bollen samt många reflexräddningar då han är bra att läsa skottet i sista sekunden.

En MV som arbetar med 10% placering, 10% fokusering och 80% parader kommer att rädda många skott där han blivit träffad av bollen istället för att ha gjort en räddning.

Det är efter min värdering särdeles viktigt känna till följande förhållanden när man tränar MV.

OBS! Det är en delikat balans mellan om man ska försöka bli bättre på det man inte är så bra på eller om man ska bli ännu bättre på det man redan är bra på?

Källa: Claus Kuno, Slagelse DT