Löparna kör antingen hela programmet själva eller i två delar med paus
emellan. Då kör man med mindre grupper.
På signal startar
en löpare från varje grupp. När löparen kommer över sidolinjen utförs
avtalade rörelse 3 gånger. Det kan vara; 3 armsträckningar, 3 situps,
3 ryggböjningar eller 3 höga hopp. Därefter löper man tillbaka och
samma övning utförs igen.
Nästa gång man löper kör man samma
rörelse men denna gång 6 gånger var. Till sist utförs rörelserna
9 gånger var. Om det finns möjlighet att pausa kan man köra 12 gånger
också.
Vi kallar den: ____________________________________
Kommentarer:
|
|