8 minutters intervallöpning
Laget delas upp i grupper om 4 spelare. Man ställer en kon en bit
in vid sidolinjen. 3 spelare löper nu från kon till kon. Konerna
ska beröras. När en av löparna blivit trött ersättes den av nästa.
Det ska hela tiden vara 3 spelare på banan för varje lag.
Man löper i 8 minuter efterföljt av 2 minuters vila. Därefter
löper man 8 minuter igen och 2 minuters paus. Till sist ännu ett
löp på 8 minuter - totalt tar övningen 30 minuter.
Om det är
förre än 3 spelare som löper i ett lag förlängs deras intervall med
en minut. Man kan löpa i grupper om 4 eller 5 - det ska då vara 3
eller 4 spelare som löper.
Vi kallar den: ____________________________________
Kommentarer:
|
|