Mittspelaren C löper fram och tillbaka mellan A och B.
Spelet startar med att C löper fram mot A och passar bollen.
C vänder och löper mot B.
Under tiden ska han mottaga bollen bakifrån och därefter passa B.
Därefter vändning osv.

Övningen tränar - förutom kondition - att greppa en boll som kommer bakifrån. Spelaren får inte löpa sidledes när bollen tas emot men ska vrida kroppen mot bollen vid löpning framåt.

Övningen tar mycket kraft och får inte köras för länge.