Almänt passning/mottagning
För de flesta en tråkig och onödig övning – fråga spelarna. Men – landslaget
använder den!!!
OCH DET SKA TRÄNAS!!!
Tänk på hur många
mål motståndaren får beroende på tappade bollar och dåliga passningar.
Spelarna kastar bollen till varandra på vanligt vis, höga pass, studspass,
2-handspass, hoppskott, bakomryggenpass, sidopass eller efter en fint.
Övningen kan stående eller med 3 steg fram och tillbaka alternativt
skrålöp fram och tillbaka. Avståndet mellan spelarna kan vara från ½
meter (snabba 2-handspass) till pass från sidolinje till sidolinje.
Kasta/fånga-övningarna kan också användas till bollkontroll och till
uppvärmning, tex när en spelare greppar bollen så gör man något av följande
tex 4 gånger innan den passas tillbaka (båda hållen):
1. För
bollen bakom ryggen 2. För bollen under lyft ben 3. Studsa under
benet som är sträckt framåt 4. Studsa bakom ryggen 5. Kasta bakom
ryggen och fånga framför 6. Ta ett steg framåt och studsa mellan
benen 7. Kasta över huvudet och greppa bakom ryggen 8. Bollen
kastas framåt med skruv så den studsar tillbaka 9. Bollen dribblas
och greppas på väg upp med en hand 10. Bollen hålls nedåt med en
hand kastas upp på handryggen och greppas igen.
Man kan göra
mycket mer. Dessutom kan man krydda övningarna med att göra en fint
(stegisättning, rullfint, passningsfint mm) innan passningen. Finterna
behöver inte vara snabba men de ska utföras korrekt.
Vi kallar den: ____________________________________
Kommentarer:
|
|