Når en træningstime eller kamp er færdig, er det vigtigt at huske at strække ud. Det forhindrer at musklerne trækker sig sammen og bliver stive - i værste fald går i krampe. Udstrækningen er ikke et spørgsmål om at anvende 10 sekunder på hver øvelse. For at udtrækningen skal have effekt, skal hver øvelse holdes mellem et halvt til et helt minut.

Nedenstående er nogle eksempler på udstrækningsøvelser: