TRÆNING OG LEG
Fysisk træning behøver ikke at være kedelig. Her er en samling øvelser, som træner styrke, balance og smidighed.
Brug hofterne til at skubbe hinanden ud af balance | Stå med ryggen til hinanden og armene kroget sammen. Træk hinanden rundt. Pas på ikke at rykke for voldsomt. |
Sæt bagdelen mod hinanden og skub | Forsøg at træde den anden over tæerne. Kan udbygges med også at skulle røre den andens skulder med hænderne. |
Placer hænderne på hinandens skuldre. Skub til. | Tag fat i hinandens hænder. Træk den anden ud af balance. |
Sid med det øverste af ryggen presset mod hinanden. Pres. | Lig på alle fire med skulderen mod hinanden. Skub til. |
Lig over for hinanden. Læg arm. | Lige som man kan lægge arm, så kan man også lægge ben. |
Den ene lægger sig på maven of "klæber" sig fast til gulvet. Den anden skal nu forsøge at vende personen om på ryggen. | Den ene ligger på alle fire. Den anden forsøger at skubbe personen om på siden. |
Der støttes på hænder og tæer. Det gælder nu om at slå hinanden over hænderne (med flad hånd) | Siddende på enden med fødderne mod hinanden skal der nu skubbes og samtidig skal balancen holdes. |
Översättare: |
Hvis denne side skal være på Svensk så send mig en mail med den svenske tekst eller anvend denne FORMULAR.