Øvelserne i dette afsnit er baseret på at få spillerne til at bevæge sig, modtage og aflevere bolden i fart og time løbet for hinanden. Den gribende spiller må ikke være nødt til at  stoppe op for at kunne gribe bolden. Afleveringen skal falde således, at spillerne fortsætter deres løb i uforandret tempo, når de skal gribe bolden.