Sur le schéma l'exercice est montré avec 3 équipes, chacune faisant différemment. Ceci pour montrer les possibilités de variations. Les passes sont illustrées seulement sur l’aller, mais les joueurs continueront à se passer la balle pendant le retour jusqu’à à la position de départ. 5 à 10 passes par paire sont souhaitables.
 

1	Les 2 joueurs tournent à l’extérieur des cônes et reviennent par l’extérieur
2	Les 2 joueurs enroulent les cônes par leur gauche puis reviennent
3	Les 2 joueurs courent sans se faire de passes

Il est préférable que la paire suivante attende, pour partir, que la précédente soit revenue.
Tous les types de passes peuvent être utilisés mais il est préférable, pour apprendre de faire des passes rapides et maîtrisées. C’est aussi un bon exercice pour travailler l’accélération.