Les joueurs prennent les positions comme indiqué.
Les 2 joueurs placés aux 6m ont chacun une balle et le DC en a deux.
Les 2 ailiers n’en ont pas.
Une balle est placée à 1-2 m de chaque poteau de but.
L'exercice consiste à générer une pression chez le GB, qui doit essayer d’arrêter tous les tirs et faire des passes parfaites.
L'exercice commence avec le DC qui fait deux tirs sur le GB - un à sa droite, l’autre à sa gauche.
Puis le GB court vers le joueur gauche placé aux 6m et touche la balle.
Retour rapide pour arrêter le lob que fait le joueur gauche après que le GB ait touché la balle.
Ensuite le GB court à gauche du but, ramasse la balle et lance une passe croisée vers l’ailier qui est parti en contre.
Puis le GB court vers le joueur droit placé aux 6m et touche la balle.
Retour rapide pour arrêter le lob que fait le joueur droit après que le GB ait touché la balle.
Ensuite le GB court à droite du but, ramasse la balle et lance une passe croisée vers l’ailier qui est parti en contre.
L'exercice peut être fait 3 à 5 fois.
Observer la capacité de concentration, la rapidité de déplacement et la précision des passes que peut réaliser le GB lorsque la fatigue se fait sentir.