MBeaucoup de gens-sans être qualifiés donnent un massage, qui pour un réel effet, demande beaucoup de pratique. Mais attention, beaucoup de gens aiment recevoir un massage et soudainement vous avez 12 joueurs qui ont besoin d’un petit massage relaxant avant le match et 10 – 15 minutes de massage pour les jambes après le match. D’où l’avantage d’apprendre à l’équipe comment pratiquer les massages de base afin de s’aider les uns les autres.

Il n’est pas prouvé que le massage a un effet bénéfique sur la capacité des muscles à travailler, mais vous pouvez en obtenir un effet psychologique important. Après une séance de massage vous êtes en forme pour le combat.

Si un joueur souffre de grandes tensions avant un match, un massage léger avant, peut baisser cette tension car il a un effet calmant.

Après l’échauffement peuvent apparaitre quelques douleurs ou tensions dans certains groupes musculaires et il sera bénéfique de faire un massage de décontraction, mais un massage peut blesser, si vous tenter de détendre un endroit sensibilisé. Attention de ne pas endommager un nerf ou des vaisseaux sanguins.

Ne pas effleurer ou pétrir fortement sur une peau sèche. Utiliser une huile de massage. Même si le pétrissage peut être réalisé sur une peau sèche.

Après que les muscles aient été sollicités, il a été démontré que le massage facilite une meilleure récupération. Lors d’un temps de repos il est important que les muscles ne se refroidissent pas et un massage peut être un bon moyen combiné avec un sweat, des étirements et une remise en route.

Les muscles tendus sont une indication au massage. Après un match, les muscles peuvent facilement être très contractés. Après 10 minutes cette tension augmente et cela continue durant les prochaines 24 à 48 heures. Ensuite les tensions diminuent mais le muscle est encore courbatu. Une bonne séance de massage sans enlever totalement les tensions, les réduira considérablement.

Techniques de massage

Effleurage
Apporte le calme, diminue la douleur et neutralise les tensions musculaires.

Pressions et pétrissage
Peut avoir un effet stimulant, mais peut aussi provoquer de fortes douleurs si le traitement est trop rude.
Frictions
Peut aussi avoir un effet stimulant, mais de même provoquer de fortes douleurs si le traitement est trop rude.

Percussions
Peut avoir un effet stimulant et relaxant.

Vibrations et ballotement
Peut aussi avoir un effet stimulant et relaxant.

Quand n’êtes vous pas habilités à faire un massage à moins que d’être médecin entraîné, kiné ou physiothérapeute.

-Sur des blessures ouvertes (blessures, brulures etc …)
-Lors de blessures qui ont moins de 48 heures (peut provoquer un nouveau saignement)
-Sur des ligaments atteints
-Sur des tendons blessés
-Si le patient ressent de grandes douleurs.
Sur des blessures de plus de 48 heures, peuvent être donnés en compléments des effleurements, et un peu plus tard, des frictions sur le point douloureux. Cela soulage la tension musculaire et favorise la circulation sanguine, favorisant de cette manière une meilleure cicatrisation des tissus. En même temps cela détend le muscle et empêche la formation de point de sclérose. SOYEZ PRUDENTS au commencement.
Ne pas faire de massage du ventre qui provoque des troubles stomacaux.

ET NE JAMAIS FAIRE DE MASSAGE AUX JOUEURS DANS UNE PIECE SEPAREE.