Le point commun de ces exercices est qu’il n’y a pas compétition entre les joueurs pour voir qui est le plus fort. Le but est de provoquer une résistance sur le partenaire, tout en lui permettant de réaliser la chose demandée.

La tension réalisée, dépendra du nombre d’exécutions qui sont requises. Une résistance moindre, engendrera un grand nombre de répétitions de l’exercice. Celui qui réalise l’exercice informe son équipier de la tension correcte.
 

2 serviettes sont utilisées. Le travailleur saute à pieds joints		1 serviette est utilisée La jambe est mobilisée contre la tension.
2 serviettes sont utilisées Marche en crabe contre la tension		1 serviette est utilisée Les jambes sont pliées contre la tension.
1 serviette est utilisée. Course avant contre la tension.		1 serviette est utilisée. Abdominaux contre la tension.
1 serviette est utilisée. Tirer à tour de rôle contre la tension		1 serviette est utilisée Tirer au dessus de la tête, des épaules, du ventre
1 serviette est utilisée Tirer vers le haut et le bas en maintenant la tension pendant les deux trajets		2 serviettes sont utilisées Tirer avec un bras à tour de rôle et un bras après l’autre.
1 serviette est utilisée. Marche en crabe vers l’arrière contre la tension.		1 serviette est utilisée. Tirage sur un mouvement de tir contre la tension. Mouvements lents.