Un cône de moins que le nombre de joueurs est placé sur le terrain.
Un joueur est placé près de chaque cône, laissant un joueur libre sur le terrain.

L’exercice commence et les joueurs doivent changer de cône, le joueur libre doit essayer de prendre un cône.
Les joueurs sont obligés de changer de cônes systématiquement.

Une fois que les joueurs sont « chaud » on peut appliquer la règle du jeu de la chaise musicale : les joueurs se mettent en action au coup de sifflet de l’entraîneur.
Celui qui n’a pas de cône doit alors faire 3 pompes, abdominaux, ou autres.
Les joueurs ne sont pas obligés de changer de cônes.