La balle part de ALG qui transmet à ARG engagé.
ALG cours derrière ARG et la balle lui ets rendue à son passage.
ALG plonge vers le centre et passe à ARD engagé.
ALG continue jusqu'au poste ALD.
ARD engagé transmet à ALD qui relativement rapidement retourne la balle à ARD, qui doit revenir très vite à sa position de départ.
ALD court derrière ARD, reçoit la balle et plonge vers le centre pour passer à ARG qui transmet à ALG suivant.
ALD continue jusqu'en position ALG.
L'exercice redémarre alors.