Handball pour entraineurs, clubs et joueurs

A	Le GB est debout au centre du but et 2 rangées de tireurs lui font face. Les tirs sont réalisés alternativement de l’une et l’autre des files et ils doivent être placés en bas, sous les genoux. Les tirs doivent être variés, c.-à-d. quelques tirs proche du GB – d’autres plus loin mais pas près des poteaux. Le GB doit être en équilibre entre chacun tir.
B	Le GB est assis sur une chaise. Un joueur doit soutenir la chaise et le GB est autorisé à s’agripper à la chaise. Maintenant les tirs se font à hauteur des genoux. Le GB doit essayer de bloquer les tirs avec ses jambes. L'avantage de cet exercice est que le GB ne supporte pas le poids de son corps et peut donc se concentrer sur les arrêts.
C	Le GB est accroupi. Les tirs sont fait au ras de sol et le GB doit les arrêter avec ses jambes. Le GB doit être en équilibre entre chacun tir. L'exercice est très éprouvant - particulièrement pour les GB trop lourds. Une bonne manière de s'exercer est d’apprendre les danses cosaques.