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| Commencez sur l'extérieur du pied. | Menez la bande sous la voûte plantaire et passez au dessus en croisant le point de départ afin de bloquer ce point. | Menez la bande derrière et au-dessus de l'articulation de la cheville. |
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| Finissez avec 1 ou 2 tours, au bas de la jambe au dessus de l'articulation de la cheville. |
