On place 5 balles à égales distances et en zigzag à partir des 9 m et 5 plots en ligne à 3m des balles.
Départ à côté du but, le joueur court jusqu’à la 1ère balle, plie les genoux pour la saisir et fait un saut en extension en tenant la balle à bout de bras, se réceptionne en pliant les jambes.
Il repose à la balle et court jusqu’à la suivante pour refaire l’exercice.
A la fin il slalome entre les plots pour prendre la dernière place de la file.