.يسلم المدرب صفحة من احدي الصحف على كل لاعب
يقوم كل لاعب بوضع الصفحة مفرودة على صدره وبطنه وعند انطلاق صفارة المدرب ينطلق اللاعبين قاطعين طول الملعب ذهابا وإيابا.
لا يصرح لأي من اللاعبين بمسك أو بسند الصفحة أثناء الجري بل يعتمد على ضغط الهواء الذي يضغط الجريدة على صدره.
يقوم اللاعب عندما يصل إلى طرف الملعب الأخر بطي الصحيفة.
يعود اللاعب إلى الاتجاه الأخر ويستمر هكذا وفي كل مرة يصل على طرف الملعب يطوي الصحيفة ......
إذا سقطت الجريدة من اللاعب يخرج من التمرين حتى لا يبقى سوى لاعب واحد.