دوران الكرة على طرف الأصبع
يرمي اللاعب الكرة في الهواء بعد إعطائها حركة دورانية سواء للداخل أو للخارج يقوم بإستقبالها على السبابة أو على الإصبع الأوسط ويحتفظ إتزانها على طرف إصبعه.
 

.1

المشي مع محاولة الإحتفاظ بإتزان الكرة على ظهر اليد.
يضع اللاعب الكرة على ظهر يده (لا يصرح له بوضع الكرة على الأصابع حيث يمكنه استخدام الخنصر والأوسط لسند الكرة). يقوم اللاعب بالسير مع المحافظة على إتزان الكرة.
 

.2

إمساك الكرة بين الساقين.
يمسك اللاعب الكرة بيديه ويحني جسمه للأمام.
يقذف اللاعب الكرة برفق إلى أعلي وإلى الخلف. يحول الاعب يديه بسرعة خلف الساقين ويمسك بالكرة بيديه.
يقوم اللاعب بقذف الكرة برفق إلى أعلي وإلى الأمام ويحول اللاعب يديه بسرعة إلى الأمام للإمساك بها بيديه.
يتم تكرار التمرير حسب الرغبة.
 

 .3

مسك الكرة بين الساقين.
يمسك اللاعب الكرة بيديه بين ساقيه بحيث تكون يده اليمني من الأمام ويده اليسري من الخلف وجسمه منحني إلى الأمام.
يقذف اللاعب الكرة برفق إلى أعلي وإلى الخلف يحول الاعب يديه بسرعة إلى الخلف للإمساك بها بيديه.
يقذف اللاعب الكرة برفق إلى أعلي وإلى الأمام ويحول اللاعب يديه بسرعة إلى الأمام للإمساك بالكرة بيديه.
يكرر التمرير حسب الرغبة.
 

  .4

قذف الكرة في الهواء ثم التصفيق مرة خلف الظهر ثم الإمسك بالكرة.
تقذف الكرة في الهواء.
يقوم اللاعب بتوجيه يديه إلى الخلف ومن ثم يصفق مرة.
يعيد اللاعب يديه سريعا إلى الأمام للإمساك بالكرة.
 

.5

قذف الكرة في الهواء ثم التصفيق عدة مرات أمام الصدرثم إمسك الكرة.
يقذف اللاعب الكرة في الهواء.
يقوم اللاعب بالتصفيق أكبر عدد ممكن من التصفيقات قبل الإمساك مرة ثانية بالكرة.
 

.6

دحرجة كرة حول الجسم.
يجلس اللاعب على الأرض ويفتح ساقيه أمامه.
يقوم اللاعب بدحرجة الكرة حول جسمه وحول ساقيه (يجب الاحتفاظ بالساقين مستقيمين).
 

.7

الكرة تحت الظهر.
ينبطح اللاعب على ظهره.
يدحرج اللاعب الكرة حول رأسه إلى يده الأخري وصولا إلى الحوض.
يقوم اللاعب برفع حوضه إلى أعلى ويدحرج الكرة من تحت جسمه إلى يده الأول .... ويستمر التمرين على هذا المنوال.

.8

قذف الكرة في الهواء ثم الجلوس أرضا ثم الوقوف ثم إمساك الكرة 
يقذف اللاعب الكرة في الهواء.
يجلس اللاعب أرضا ويقف بعد ذلك مباشرة ويمسك على اللاعب التحرك سريعا بدلا من قذف الكرة عاليا جدا.
 

.9

قذف الكرة في الهواء ثم القيام بدحرجة أمامية ثم إمساك الكرة
قذف اللاعب الكرة عاليا وأمامه في الهواء.
يقوم اللاعب بعمل دحرجة أمامية ويجب عليه الإمساك بالكرة مرة أخري وهو في وضع الوقوف.

 .10 

تنطيط الكرة بين الساقين أثناء المشي
يمشي اللاعب إلى الأمام أثناء تنطيط الكرة بيده اليمني.
عندما يضع قدمه اليمني أمامه ينطط الكرة بين ساقيه بحيث تصعد بعد ‘رتطامها بالأرض إلى يده اليسري.
والآن يقدم قدمه اليسرى إلى الأمام ثم اليمني ثم اليسري مرة ثانية أثناء تنطيط الكرة.
عندما يقدم اللاعب قدمه اليسري يقوم بطنيط الكرة بين ساقيه إلى يده اليمني.
خطوة ثم خطوة ثم خطوة مع تنطيط الكرة
 

.11

تنطيط الكرة ثم الجلوس ثم الوقوف.
يقوم اللاعب أثناء تنطيطه للكرة بيده اليمنى بالجلوس أرضا ثم يمد ساقية للأمام.
يقف اللاعب مرة ثانية ويستمر التمرين.
يجب أن يمارس اللاعب التمرين بيديه.

.12

تنطيط الكرة ثم الإنبطاح أرضا ثم الوقوف.
ينبطح اللاعب أرضا أثناء تنطيط الكرة بيده اليمنى على بطنه.
يقف اللاعب مرة ثانية ويستمر التمرين.
يجب أن يمارس اللاعب التمرين بيديه.

.13

تبادل الكرة بين اليدين الممدودتين جانبيا.
يقف اللاعب ويديه ممدودتين في مستوي الأكتاف على جانبيه ويمسك بكرة فى إحدى يديه.
يقذف بالكرة فوق رأسه لأعلي إلى اليد الممتدة الأخري. ثم يعيد الكرة مرةأخري.
 

.14

تمرير الكرة بين الساقين من الخلف.
يقف اللاعب وهو يفتح ساقيه ويمسك بكرة خلف رقبته بيديه.
يقوم اللاعب بثني ظهره للخلف ويقوم بلف أو برم الكرة بشدة بيديه (يقوم ببرم ابهاميه لأعلي) بحيث عند ارتداد الكرة من سطح الأرض ترتد أمام اللاعب الذى يمسكها ويستمر في أداء التمرين.
 

.15

قذف الكرة فوق الرأس والتقاطها أماما وخلفا
يمسك اللاعب بالكرة بيديه أمام الجسم.
يقذف اللاعب الكرة فوق رأسه ويمسك بها اللاعب خلف الظهر.
يقوم اللاعب بقذف الكرة من الخلف فوق رأسه مستخدما يديه ويلتقطها أمام جسمه.
يمكن تنفيذ التمرين سواء أثناء الوقوف أو أثناء المشي.
 

.16

تنطيط الكرة حول الجسم
يقوم اللاعب بتنطيط الكرة حول جسمه بحيث يستخدم يده اليمني أثناء وجود الكرة في جانبه الأيمن وينطط الكرة بيده اليسري عندما تكون الكرة في جانبه الأيسر.
ينطط اللاعب الكرة عدة مرات في الجانب الأيمن ثم يقوم اللاعب بتنطيطها عدة مرات في جانبه الأيسر.
 

.17

الجري للأمام مع الإحتفاظ بالكرة بين الركبتين.
يحتفظ اللاعب بالكرة بين ركبتيه ويجري للأمام دون أن يفقد الكرة.
يمكن استخدام هذا التمرين كنوع من السباقات.
 

.18

تنطيط الكرة حول الجسم وبين الساقين وإلى اليمين وإلى اليسار.
يقوم اللاعب بتنطيط الكرة حول الجسم بأشكال مختلفة.
 

.19

تنطيط الكرة حول الجسم وبين الساقين وإلى اليمين وإلى اليسار.
يقوم اللاعب بتنطيط الكرة حول الجسم بأشكال مختلفة.
 

.20

دحرجة الكرة للأمام وللخلف أسفل الساقين.
يجلس اللاعب على الأرض ويقوم ببسط ساقية أمامه.
يقوم اللاعب بدحرجة الكرة بين يديه وأسفل الساقين.
يقوم اللاعب برفع ساقيه عن الأرض في كل مرة يمرر فيها الكرة أسفلهما.
 

.21

برم الكرة لنفسه
يقوم اللاعب بقذف الكرة إلى الأمام محدثا بها حركة لولبية داخلية (الإبهام للداخل).
يجب أن ترتد الكرة من مسافة  1 إلى 2 متر أمام اللاعب وتغير من اتجاهها للخلف لتعود مرة ثانية إلى اللاعب
 

الكرة خلف الظهر
يضع اللاعب الكرة خلف ظهره ويقذف بها فوق الكتف العكسي بشكل يمسك بها مرة ثانية أمام الجسم.
 

تنطيط بطيء ثم سريع
يقوم اللاعب بطنطي الكرة أثناء الوقوف. يقوم بثني الركبتين والإنحناء بجسمه قليلا إلى الأمام.
ينحني اللاعب بحيث تكون الزاوية بين الفخذ والأرض 45 درجة.
يقف اللاعب مرة ثانية.