يجري الحارس خرج مرماه ويلمس أحد اللاعبين.
عند ملامسته يقوم اللاعب بإرسال كرة ضعيفة وقليلة الارتفاع من فوق رأس الحارس.
يجب على الحارس العودة إلى مرماه وإيقاف الكرة.
يجب أن يتذكر اللاعبون بأن الهدف ليس التهديف ولكن تدريب الحارس.
نقطة إضافية يجب ألا يصوب اللاعبون الكرة تجاه قائمي المرمي نظرا لخطورة اصطدام الحارس بهم أثناء رجوعه السريع للخلف.  
 

يقسم المدرب الفريق إلى ثنائيات ويحدد في كل ثنائي اللاعب الذي سيصوب الكرة في المرمي.
يجري اللاعبان تجاه المرمي مموهين بالتصويب ويصوب اللاعب المحدد من قبل المدرب الكرة في المرمي.
يمكن تعديل المسافة بين اللاعبين المصوبين لزيادة تركيز الحارس وينتهي التمرين بالتصويب من مركزي الظهيرين.
 

يقف لاعبان الأول أمام الثاني بمسافة تصل إلى متران. يندفع اللاعب الأول تجاه المرمي ويصوب الكرة بالقرب من القائم الأول وفي نفس الوقت يندفع اللاعب الثاني مباشرة بعده لتصويب الكرة بالقرب من القائم الثاني. للاعبين اختيار تصويب الكرة عالية أو أرضية. يجب أن يحاول حارس المرمي صد التصويبات.
 

يقف 5 أو أكثر لاعبين مع كل واحد منهم كرة.
يقف الجميع على خط الرميات الحرة في شكل قوص.
يعطي المدرب رقم لكل لاعب دون علم الحارس. يقوم المدرب بنداء الأرقام 1 – 2 – 3 ..... وفي كل مرة يسمع اللاعب رقمه يصوب الكرة في المرمي.
تعتمد سرعة النداء على مهارة حارس المرمي.

يقوم المدرب بعد عدة دورات بتغيير طريقة العد 2 – 4 – 7 مما يصعب من مهمة الحارس لمعرفة من سيقوم بالتصويب.

في حالة وجود خطورة من إصابة الحارس نتيجة لوجود كور تائهة في منطقة المرمي يوقف المدرب العد.
 

نفس التمرين السابق ولكن يقوم جميع اللاعبين بالتمويه بالتصويب ولكن يصوب فقط اللاعب الذي يحدده المدرب. هذا التمرين صعب جدا على الحارس.
 

يستحوذ كل من لاعبا الدائرة على كرة وصانع الألعاب على كرتين.
لا يستحوذ لاعبا الظهير على أي كور.
يقوم المدرب بوضع كرة تبعد من متر على أثنين من كل قائم.
التمرين هو وضع حارس المرمي تحت الضغط حيث يجب عليه أن يحاول صد جميع التصويبات وفي نفس الوقت تمرير الكرة بدقة.

يبدأ التمرين عندما يصوب صانع اللعاب الكرة تصويبتان في المرمي تجاه كل قائم.
ثم يقوم الحارس بالجري خارج المرمي ولمس الكرة التي بحوزة اللاعب الأيسر.
يعود الحارس مسرعا إلى المرمي لمحاولة إيقاف الكرة اللوب التي يصوبها نفس اللاعب الأيسر (3) في المرمي بمجرد لمسها من قبل الحارس.
ثم يجري الحارس إلى يسار المرمي ويلتقط الكرة ويمررها طويلة إلى الظهير (4).
ثم يجري الحارس مرة ثانية للأمام للمس الكرة التي بحوزة اللاعب الأيمن ثم العودة مرة ثانية للمرمي لصد الكرة اللوب التي يصوبها اللاعب (5).
ثم يتجه حارس المرمي إلى اليمين ويلتقط الكرة ويمرر كرة طويلة إلى الظهير الثاني (6).
يمكن تكرار هذا التمرين من 3 إلى 5 مرات.
على المدرب التركيز على مهارة حارس المرمي في اصد وفي التحرك وفي تمرير الكرة الطويلة عندما يظهر عليه الإجهاد.
 

يقف حارسا مرمي داخل المرمي خلف بعضهم.
يبدأ اللاعب الأول بتصويب الكرة في المرمي ويحاول الحارس الأمامي بصدها.
بمجرد صد الكرة يرجع الحارس قطريا للخلف ويقف خلف الحارس الخلفي ويتقدم الحارس الخلفي للأمام لصد الكرة وهكذا.
 

يقف حارسا مرمي داخل المرمي كل واحد منهما بالقرب من قائم. مع تصويب اللاعبون في المرمي يبدأ الحارس الأول في التحرك تجاه منتصف المرمي ويصد الكرة يأخذ الحارس المتقدم خطوة خلفية سريعة يليها بخطوات قطرية سريعة ليعود إلى مركزه. في نفس الوقت يكون اللاعب الثاني قد صوب كرته في المرمي ويكون الحارس الثاني قد تحرك إلى منتصف المرمي .....