 |
 |
فترات الجري – 8 دقائق
.يقسم الفريق إلى مجموعات قوام كل منها 4 لاعبين
يقوم المدرب بوضع قمع على كل خط جانبي لكل مجموعة.
يبدأ 3 لاعبين من كل فريق بالجري ذهابا وإيابا بين قمعيهما بسرعة جيدة.
يجب على كل لاعب لمس القمع قبل العودة.
عندما يشعر أي لاعب بالتعب، يقوم اللاعب الأخير بالإحلال محله.
القاعدة هي أنه يجب بصفة دائمة قيام ثلاث لاعبين بالجري في الملعب.
تستمر فترة الجري لثمانية دقائق ثم تحصل كل مجموعة على دقيقتين للراحة.
ثم تبدأ المجموعات بالجري مرة ثانية بنفس القاعدة ثم راحة دقيقتين ثم جري لمدة
ثمانية دقائق مما يجعل فترة الجري نصف ساعة.
إذا جرت أي مجموعة بعدد أقل من ثلاث لاعبين في أي وقت تجازي بالجري لمدة دقيقة
إضافية ويحصلون على راحة لمدة دقيقة واحدة فقط.
يمكن تكوين المجموعات من خمسة لاعبين ولكن في هذه
الحالة يقوم أربعة لاعبين بالجري.
| ____________________________________:نسميه
|