.يمرر اللاعب الأول الكرة إلى اللاعب الثاني ويجري اللاعب الأول سريعا في اتجاه معاكس لاتجاه تمرير الكرة
يمرر اللاعب الثاني الكرة في نفس الاتجاه ويجري سريعا في اتجاه معاكس لاتجاه تمرير الكرة وهكذا.
 
في حالة وجود صعوبة لدي اللاعبين للوصول في الوقت المناسب لاستلام الكرة والتمرير يمكن في هذه الحالة تعديل التمرين وزيادة عدد اللاعبين في كل مركز.