يقوم المدرب بوضع الكور على ركني الدائرة.
يقوم حارس المرمي بالجري خارج المرمي والتقاط كرة من أحد أجناب المرمي ويسلمها يدا ليد المدرب.
يعود الحارس سريعا للخلف إلى المرمي لصد كرة المدرب.
يمكن أن تكون التصويبة إما مباشرة أو لوب.
بعد التصويبة يلتقط الحارس كرة من الركن المقابل ويسلمها يدا بيد للمدرب ......وهكذا.

هذا التمرين مجهد للغاية ويجب ألا يستمر طويلا بحيث لا تزيد تكراراته عن 6 أو 7 كور ثم يحصل الحارس على قسط من الراحة قبل البدء في جولة جديدة.