يتم تقسيم الفريق إلى ثنائيات ويقف كل ثنائي متجاورين في دائرة كبيرة.

يقوم المدرب بوضع عدد من الكور يقل عددها بكرة أو بكرتين عن عدد اللاعبين المتواجدين داخل الدائرة.
مع انطلاق صفارة المدرب يقوم جميع اللاعبين الموجودين في خارج الدائرة بالجري (في الاتجاه الذي يحدده المدرب).
عند عودة اللاعب إلى زميله يقوم بالمرور بين ساقيه أو يقوم بأداء وثبة الضفدع ثم يدخل إلى داخل الدائرة ويأخذ كرة.
الفرق الخاسرة تفوز بمجموعة من الضغط أو شيء من هذا القبيل.

يمكن تنويع الجري:
يمكن مطالبة اللاعبين بالجري جانبيا أو للخلف أو في اتجاهات مختلفة حول الدائرة.