ينفذ هذا التمرين بواسطة لاعب يقوم بالتحجيز بصفة مستمرة.
يقف اللاعبون في صفين.
يحتوي الصف الأول على لاعبي خط الظهر اليمين ولاعبي الدائرة في الصف الثاني.
تناوب لاعبي خط الظهر والدائرة القيام بدور القائم بالتحجيز والمصوب.
لإعطاء التمرين صورة واقعية يمكن استخدام لاعب إضافي كمدافع.
يجب على الظهير الأيمن تنطيط الكرة بيد واحدة وهي فعالة جدا.