يمكن ممارسة جميع هذه التمارين سواء داخل أو خارج الصالات فهي تنمي القدرة على التحمل والتوافق والقوة إضافة إلى مهارات أخري يحتاج إليها اللاعب عندنا تشتد حدة المباراة العديد من التمارين المدرجة هنا تحمل في طياتها هذه النقطة ويمكن أنتقي اللاعب من الإصابات نظرا لأن الجسم المتمرن بشكل جيد والمتوازن يكون أقل عرضة للإصابات.