يقف الحارس في منتصف المرمي وظهر للمدرب.
يقف المدرب على خط رميات الجزاء.
عند إشارة المدرب يلتفت الحارس للخلف ويرمي المدرب الكرة في نفس الوقت في المرمي.
يحاول الحارس صد الكرة.
يقوم المدرب بضبط سرعة ووضع الكور وفقا لمهارة وسرعة رد فعل حارس المرمي.