.يقف المدرب على خط وسط الملعب ومعه ثلاث كور
يقف خلفه لاعبين جاهزين.
يقوم المدرب يرمي كرة في اتجاه احد المرميين ويحاول كل لاعب بالاستحواذ عليها.
يجري اللاعب المستحوذ على الكرة تجاه المرمي ويصوب.
يجب أن يحاول اللاعب الأخر صد الكرة أو إعاقته من التسديد.  
بمجرد الانتهاء من التصويب يعود اللاعبان تجاه المدرب وقبل اجتيازه مباشرة يقوم المدرب برمي الكرة في اتجاه الجري.
مرة أخري على اللاعب الذي يستحوذ على الكرة التسديد و يحاول اللاعب الأخر إعاقته.
ثم مرة ثانية يعاود اللاعبان الجري مرورا بالمدرب الذي يرمى أخر كرة وأخر تصويبة.
 
يمكن للمدرب إذا كان اللاعب الأمامي متقدم بشكل كبير عن زميله أن يرمي الكرة في اتجاه بحيث يسهل من مأمورية اللاعب الثاني بالضغط علي اللاعب الأول.