حارسي مرمى متواجهان. يقوم الحارس الأول بعمل تحركات حراس مرمي بيديه ويقوم الحارس الثاني بتقلده. تماما كمرآة للحارس الأول.
 

حارسي مرمى متواجهان. يمد الحارسان يديهما أمامهما. يقف الحارس الأول وذراعاه ممتدان أمامه وموجها راحتي يده لأسفل. يقف الحارس الثاني وذراعاه ممتدان أمامه وأعلي يدي الحارس الأول. يقوم الحارس الأول على غفلة بتحريك ذراعاه لأعلي في محاولة لضرب يدا الحارس الثاني. يجب أن يبعد الحارس الثاني يداه في الوقت المناسب وتلافي الضرب.
 

يقف الحارس الأول ذراعه ممتدة على استقامتها جانبيا على مستوي كتفه. يقف الحارس الثاني ويده منحنية قليلا وتتلامس أصابعه من أصابع يد الحارس الأول. يقوم الحارس الثاني على غفلة بمحاولة ضرب يد الحارس الأول. يحاول الحارس الأول إبعاد يده من خلال تحريك يده للجانب وهي ممتدة على استقامتها. يجب تمرين الذراعين.

يقف الحارس الأول أمام الحارس الثاني وهو يعطيه ظهره وهو فاتحا ساقيه. يمسك الحارس الثاني الكرة بين يديه. يقوم الحارس الثاني بدحرجة الكرة بين ساقي الحارس الأول الذي يجب أن يحاول الإمساك بها قبل أن تبتعد كثيرا (من 3 إلى 4 أمتار)
 

يقف الحارس الأول وهو يواجه الحائط. المسافة التي تفصل الحارس الأول بالحائط يجب أن تتناسب مع قدراته. يقف الحارس الثاني خلف الحارس الأول. يرمي الحارس الثاني الكرة تجاه الحائط وعلى الحارس الأول صد أو التقاط الكرة بعد ارتدادها من الحائط. يجب أن يحاول الحارس الثاني تنوع رمياته على الحائط أي يمين ويسار عالي ومنخفض. إذا كان رد فعل الحارس الأول سريع فيجب أن يقترب أكثر من الحائط والعكس صحيح.
 

حارسان يتواجهان وتفصل بينهما مسافة تصل إلى حوالي 1.5 متر. يرمي الحارس الأول الكرة عاليا في الهواء وفي نفس الوقت يقوم الحارس الثاني بتمرير الكرة إلى الحارس الثاني مستخدما يداه. يستلم الحارس الأول الكرة ويدفعها مباشرة على الحارس الثاني قبل أن يمسك كرته الساقطة. يجب ألا يقوم الحارس الأول برمي كرته عاليا ولكن بقدر بسيط يسمح له بالتقاطها في اللحظة الأخيرة.
 

يجلس حارسان متواجهان أرضا وتفصل بينهما مسافة متران وهما يفتحان ساقيهما. يتبادل الحارسان الكرة بحيث يقوم كل منهما بالانحناء لجنبهما لكي يمسكا الكرة بيديهما والعودة لجلستيهما الأصلية.
 

ينبطح الحارس الأول انبطاح مائل كما لو كان يستعد لأداء تمرين ضغط.يقف الحارس الثاني أمامه. يقوم الحارس الثاني برمي كرة على يمين وعلى يسار الحارس الأول الذي يجب أن يصد الكرة بقدمه اليمني أو اليسري. يجب أن يحتفظ الحارس الثاني بمخزون  من الكور إلى جانبه لتسريع التمرين.
 

ينبطح الحارس الأول انبطاح مائل كما لو كان يستعد لأداء تمرين ضغط. يقف الحارس الثاني أمامه. يقوم الحارس الثاني برمي كرة على يمين وعلى يسار الحارس الأول الذي يجب أن يصد الكرة بيده اليمني أو اليسري. يجب أن يحتفظ الحارس الثاني بمخزون  من الكور إلى جانبه لتسريع التمرين.
 

نفس التمرين السابق ولكن مع ثني الركبتين.
 

يقوم المدرب بوضع قمعين يبتعدان مسافة 3 أمتار عن بعضهما. يقف الحارس الأول بالقرب من القمع الأول بحوزته كرة ويقف الحارسان الثاني والثالث على بعد مترين أمام كل قمع ويكون بحوزة الحارس الثالث الواقف أمام القمع الغير مشغول كرة.

يرمي الحارس الأول الكرة بلطف بيد واحدة إلى الحارس الثاني وفي نفس الوقت يرمي الحارس الثالث الكرة بلطف تجاه القمع الثاني يتحرك الحارس الأول سريعا بخطي جانبية تجاه القمع الثاني للالتقاط الكرة باليد الأقرب للقمع ويعيدها للحارس الثالث بيد واحدة ويعود سريعا بخطي جانبية إلى القمع الأول لالتقاط كرة الحارس الثاني باليد القريبة من القمع ويعيدها إليه بنفس اليد ويجري إلى القمع .... وهكذا. يجب على حارس المرمي ثني ركبتيه قليلا عند التقاط الكرة.
يجب أن يتبادل الحراس الثلاثة المراكز.